山形 駅 から 赤湯 駅
近くに体脂肪計がない時は「肥満度」を表す「BMI値」を調べる方法もあります。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI値です。数値は18. 5~25が標準で25を超えると肥満と判断します。例えば、身長160㎝、体重55kgの場合55÷1. 6÷1. 6=21. 5(四捨五入)になり標準体型です。 筋肉は脂肪よりも重いので見た目は同じでも筋肉質の人は体重が重たくなるので、どうしてもBMI値が高くなってしまいます。BMI値は、単純に身長と体重で計算する為、正確さに欠ける傾向があるので目安程度に考える方が良いでしょう。 体脂肪率は見た目で判断できない|相撲取り 体脂肪は見た目では判断できません。有名な話ですが、関取の体脂肪率は平均すると約32パーセントです。とても大きな体なのに32パーセントしかないという事に驚きませんか?関取はあの狭い土俵の上で体重別ではなく無差別で取り組みをします。体が大きければ相手を威圧出来たり、投げられにくかったりできます。 その大きな体の相手を投げ飛ばしたり、押し出したりする為に筋肉が必要になります。関取の平均体重は154kgで、骨格や内臓の重さもありますが「脂肪を除いた平均体重」は108kgを超えているそうです。やはり見た目では判断ができないって事ですね。 男性と女性の体脂肪率の平均は?理想は?
皆さんダイエットの成功・失敗って何で判断していますか? 「体重の増減」で判断している人も多少いるかもしれませんが、ほとんどの人は「脂肪が減ったかどうか」ですよね。 そして一般的には、総脂肪量(kg)/総重量(体重kg)で計算できる「体脂肪率」で判断するのではないでしょうか。 今回は 「体脂肪率」の男女別&年齢別の平均、肥満ライン、見た目の変化 を調べてみましたよ。 男女別の体脂肪率の平均って何%なの?肥満ラインは? 「体脂肪率」と言っても何%くらいが標準でどこからが肥満なのかの「基準」はまず気になりますよね。 最も権威性のあるであろう「厚労省の基準」によると 肥満ライン はこんな感じ↓ 【厚労省の「体脂肪量過剰」の基準】 成人女性: 30%~ 成人男性: 25%~ もちろん年齢や性別によって異なってきますが、この辺を超えていたら健康面でもリスクがあるので生活習慣を改めてみた方がいいかもしれません。 体脂肪率の平均は? 体組成計メーカー「エレコム」の基準によると、こんな感じに判定しているみたいです↓ 引用: 体脂肪率の判定基準 | エレコム 体脂肪率は男女で結構差がありますが、平均で見ると 女性の体脂肪平均=男性の体脂肪平均+10%くらい でしょうか。 という事でエレコム基準だと「成人男性なら体脂肪率20%」「成人女性なら体脂肪率30%」が真ん中のようですね。 【男女別】年齢も考慮した体脂肪率の平均は?
9g/cm^3」なので、12kgの脂肪は、体積にすると13. 3Lなので1Lの牛乳パック13本以上もの脂肪が身体についているんですね。 ただし、体組成計での体脂肪の測定方法は身体に微電流を流して抵抗差で測定しているので多少誤差があるのと、体脂肪率は身体の中の水分や血流の影響で1日の中でも2~3%程度の変動があると言われています。 「体脂肪」「皮下脂肪」「内臓脂肪」の違い ここまでは身体全体に付いた「体脂肪」の話でしたが、「皮下脂肪」や「内臓脂肪」という名称も聞いたことがあると思いますが、こんな関係になっています↓ 体脂肪(体全体の脂肪)=「皮下脂肪」+「内臓脂肪」 つまり、つまめる「皮下脂肪」と、内側につく「内臓脂肪」の合計が大体「体脂肪」という事ですね。 このうち「皮下脂肪」は女性に付きやすく「生活習慣病のリスクは高めない」と言われており、「内臓脂肪」は男性に付きやすく「生活習慣病のリスクを高める」と言われています。 体組成計でも体脂肪だけでなく「内臓脂肪量」まで測定できるものがありますが、特に付きやすい男性は健康面も考えて「体脂肪」だけでなく「内臓脂肪」も把握&管理していきたいところです。 脂肪の減らし方については、以下のページで考察していますので良ければご参考にどうぞ↓
1㌧をこえると、普通の食事をして、少しの有酸素運動をするだけで、すぐに5kgは減るでしょう、人によっては8kg位減る方もいますよ。 スポーツ選手に関しては、解りませんが、体脂肪率が28%って事は無いと思います。 ①病院などのエコーで見て、霜降り肉のような身体であれば、医師に「筋肉質ですね」と言われる事は、たまにあります、言われましたから、でも普通はないでしょう。 ②先にも書きましたが、3kg程度の上下変動は、その体重だと普通にある事なので身体的な問題はないでしょう。 あくまでも、私個人の経験と友人達の体重変化の観察&雑談からの意見です。 いろいろな人がいるので、詳しい事は、本人を見た方にしか判断できないのが現状だと思います。 ①男性で体脂肪28%は肥満です。筋肉質とはいえないと思います。 ②元々が100キロ超えていたのですから1週間で3kgくらいはすぐに減るでしょう。1食抜いただけでもそれくらい減るのではないでしょうか?ほとんど誤差の範囲内です。 聞き流しておけばいいのではないでしょうか? 1人 がナイス!しています
体脂肪率が28%以上の男性は筋肉質といえるのですか? 知人の男性(32歳)が、1か月前くらいからダイエットを開始しました。 彼は身長178センチ、体重が自己申告で101kgです。 ブログやTwitterで彼は毎日体重の報告をしているのですが、 開始しして、一週間でまず体脂肪が0. 5%減り、3キロ体重が減りました。 二週目に入ってからは、本人曰く「停滞期」で体脂肪、体重ともに 変動がない、と悩んでいます。 そうはいっても、最初の一週間で、 すごく早いペースで減ったようなので、何をしているのかと聞いたところ、 「自分は筋肉質なので、日常生活で少し多めにあるいたり、 立ち仕事を頑張るだけでどんどん体重が減る、それで3キロくらいなら あっという間に減る」といっていました。 私が過去にランニングで痩せたことがあるので、ランニングを 勧めたところ、「筋肉質なので有酸素運動は特別しなくていいし、 必要ない」とも言ってました。 そこで疑問なのですが、30代男性で二点はどうなのでしょうか ①彼がいうような、『体脂肪が28%で筋肉質』というのはありえるのか? ②有酸素運動をしなくて一週間で3キロ痩せるのは健康上問題ないか?
体脂肪率とは?測り方は? 体脂肪率とは体内に溜まった脂の量!